随着冬日的脚步渐近，一年一度的三九天也即将来临。三九天是一年中最寒冷的时期，也是养生保健的重要时期。下面，我们就为大家详细介绍一下2021年三九天的时间表。
一、什么是三九天
三九天，又称“数九寒天”，是指从冬至开始，每九天为一个阶段，共分为三个阶段，共计27天。在这27天里，气温逐渐降低，人体抵抗力下降，容易受到寒冷侵袭，因此，养生保健尤为重要。
二、2021年三九天时间表
1. 初九：2021年12月22日至12月30日
2. 中九：2021年12月31日至2022年1月8日
3. 末九：2022年1月9日至2022年1月17日
三、三九天养生保健要点
1. 调整饮食：多吃温补食物，如羊肉、鸡肉、牛肉等，以增强身体抵抗力。同时，要适量摄入蔬菜和水果，保持营养均衡。
2. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提高免疫力。
3. 注意保暖：外出时，要穿上厚实的衣物，戴上手套、帽子，防止寒邪侵袭。
4. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息。
5. 情绪调节：保持乐观心态，避免过度紧张和焦虑，有助于身体健康。
总之，2021年三九天即将到来，我们要充分利用这个时期，做好养生保健工作，度过一个温暖、健康的冬天。
